LES COURS | Tonic Pilates

LES COURS TONIC

LES COURS DE

NOS SALLES DE MAT

Borely & Vauban

Découvrez nos cours au sol de Pilates classique, de Pilates dynamiques signature, nos cours ciblés, de Barre mais également de Stretch ou encore de Step !

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LES COURS DE

NOS SALLES REFORMER

Borely & Vauban

Découvrez nos cours sur machine de Pilates classique, de Pilates dynamiques, nos cours ciblés, mais également de Stretch.

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LES COURS DE

NOTRE BLACK BOX

Borely

Découvrez nos cours immersif et intensif de Barre, de Pump & de Step !

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Les cours de PILATES MAT

Chez Tonic, vous trouverez une quinzaine de types de cours au sol :

* Les Cours Signatures : Tonic Pilates

* Les Cours Classico : Fidèles à la méthode Classique Pilates, cours pour niveaux débutants à avancés.

* Les Cours Ciblés ou Spécifiques : Cours focus sur une zone particulières du corps ou spécifiques.

⚠️ CHAUSSETTES ANTI-DÉRAPANTES RECOMMANDÉES - CHAUSSETTES DE VOTRE CHOIX OBLIGATOIRES

TONIC PILATES

Cours Signature

Le cours Tonic, c'est notre cours signature. C’est un cours unique de pilates au sol, dynamique et en rythme sur la musique avec des touches de fitness pour des résultats 100% Tonic sur une playlist entrainante !

CLASSICO PILATES

Cours Pilates Classique

Il s'agit d'un cours de Pilates au Sol suivant les principes de base de la méthode classique de Joseph Pilates. C'est un cours adapté à tous les niveaux avec des propositions d'options pour les niveaux intermédiaires & avancés.

CLASSICO PILATES AVANCÉ

Cours Pilates Classique

Cours de Pilates Classique, adapté aux personnes ayant un niveau de Pilates Mat avancé.

CUCUL D'ACIER

Cours focus bas du corps

Il s'agit d'un cours de Pilates au Sol, focus sur le renforcement des muscles fessiers et la bonification des muscles des cuisses.

STRETCH PILATES

Cours Pilates + Strech

Un cours de Pilates au sol, basé sur la respiration et la fluidité du mouvement. Le stretching aide à la décontraction de vos muscles et à la libération des tensions accumulées.

CARDIO PILATES

Cours Pilates + Cardio

Un cours de Pilates au sol qui allie renforcement profond du Pilates et activation du cardio. Cours à l'intensité soutenue, permettant de bruler des calories tout en gardant son engagement musculaire.

MAMACITA PILATES

Cours femmes enceintes

Un cours de Pilates au Sol, crée en collaboration avec des gynécologues, destiné aux femmes enceintes. Il permet de tonifier et muscler le corps pendant la grossesse.

* Ce cours est dispensé par un professionnel de santé

REBORN PILATES

Cours ISMP

Il s’agit d’un cours de Pilates spécifique crée en collaboration avec l’ISMP (Institut du Sein Marseille Provence), destiné aux femmes en traitement de chimiothérapie, radiothérapie, immunothérapie.

Les cours de BARRE

Chez Tonic, vous trouverez nos cours de Barre :

* Les Cours Signatures : Tonic Barre, Body Barre & Power Barre

* Les Cours Ciblés : Cucul on Barre

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TONIC BARRE

Le plus inspiré Ballet

Le Tonic Barre est notre cours de barre signature. Inspiré du ballet, ce cours combine le renforcement profond du pilates, et l’élégance de la danse classique. À travers une série d’exercices réalisés à la barre et au sol, cette méthode renforce les muscles posturaux, et fuselle tes jambes. Ici la musique n’est pas juste un fond sonore : elle est le fil conducteur qui structure, rythme et amplifie chaque séance. Un finisher cardio dance pour booster l’énergie et le lâcher prise.

BODY BARRE

Le plus inspiré Fitness

Un cours de Body Barre est un workout (à la barre) combinant des exercices inspirés de la danse, du Pilates et du fitness. L'objectif est d'associer le travail postural et l'élégance de la danse à un entraînement musculaire intense.” Chaque mouvement se synchronise à la musique pour un travail profond et fluide. Jambes fuselées, ventre rentré, épaules baissées, nuque allongée, écoute la musique et viens te challenger à la barre!

POWER BARRE

Le plus Cardio

Pulse, jump & burning barre Ce cours est un condensé d'intensité à la barre où cardio, renforcement et endurance s'entrelacent au rythme de la musique. Ce séquençage est pensé pour booster le métabolisme et repousser ses limites. L'énergie de la playlist pousse à donner le meilleur de soi, dans une séance ultra-engageante et efficace. Attention ce cours est avec impacts !

CUCUL ON BARRE

Le plus focus Fessier

Après notre célèbre Cucul d'acier, viens découvrir le Cucul on Barre, pour encore plus d'intensité !

Il s'agit d'un cours de Barre focus sur le renforcement des muscles fessiers et la bonification des muscles des cuisses.

Le cours de STEP

⚠️ BASKETS PROPRES DESTINÉES AU SPORT EN SALLE OBLIGATOIRES

TONIC STEP

Cours Signature de Step

Le Tonic Step est un cours complet et rythmé inspiré de la danse et du fitness qui combine travail cardio et renforcement musculaire, le tout sur une plateforme appelée step pour solliciter le bas du corps.

Porté par la musique et l’énergie du groupe, le Step améliore votre endurance, votre coordination et votre tonicité musculaire, tout en brûlant un maximum de calories.

Objectifs : renforcer, tonifier, s’amuser et se dépenser.
Résultat : une silhouette affinée, un cœur plus fort et un vrai shot d’énergie positive

Les cours de REFORMER

Chez Tonic, vous trouvez 7 types de types de cours sur machines Reformer :

* Les Cours Classico : Fidèles à la méthode Classique Pilates, cours pour niveaux débutants à avancés.

* Les Cours Ciblés : Cours focus sur une zone particulières du corps.

* Les Cours Dynamiques : S'appuyant sur la méthode classique, on y ajoute du cardio & du rythme sur la musique.

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ESSENTIEL CLASSICO

Cours Classique

Un cours de Pilates Reformer adapté à tous les niveaux qui reprend les bases. Ce cours est fidèle aux principes de Joseph Pilates en y ajoutant notre touche Tonic.

ATHLETIC CLASSICO

Cours Classique

Un cours de Pilates Reformer adapté aux élèves ayant déjà pratiqué le Pilates sur machines, un cours classique de niveau intermédiaire.

Pré-requis : 5 cours Essentiel

Classico.

ADVANCED CLASSICO

Cours Classique

Un cours de Pilates Reformer adapté aux élèves maitrisant parfaitement la pratique du Pilates sur machines. Un cours classique au niveau avancé

Pré-requis : 5 cours Athletic

Classico.

RYTHM' AND BURN Cours Dynamique

Un cours de Pilates Reformer à haute intensité, pour les élèves qui maitrisent la machine et les enchainements, afin de booster le renforcement profond et le rythme cardiaque !

ABDOS TONIC

Cours focus haut du corps

C'est un cours de Pilates Reformer axé sur le centre et l'engagement profond des abdominaux. C'est LE cours pour obtenir un ventre plat et une taille fine !

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CUCUL D'ACIER

Cours focus bas du corps

Il s'agit d'un cours de Pilates Reformer, focus sur le renforcement des muscles fessiers et la bonification des muscles des cuisses.

STRETCH ON REF

Cours Stretch sur Reformer

Un cours de Pilates Reformer, basé sur la respiration et la fluidité du mouvement. Le stretching aide à la décontraction de vos muscles et à la libération des tensions accumulées.

Les cours de la BLACK BOX

Des cours ultra dynamiques et intenses, mêlant renforcement musculaire, travail fonctionnel et rythme cardio dans une salle immersive.

⚠️ CHAUSSETTES ANTI-DÉRAPANTES OBLIGATOIRES // BASKETS PROPRES DESTINÉES AU SPORT EN SALLE OBLIGATOIRES POUR LE STEP

TONIC PUMP

Cours de Sculpt

Le Tonic Pump est un cours de renforcement musculaire complet, rythmé par la musique et réalisé avec des barres et charges légères à modérées.
Chaque séance cible l’ensemble du corps à travers des séries d’exercices chargés, efficaces et dynamiques.

L’objectif : tonifier, raffermir et dessiner votre silhouette, tout en améliorant votre endurance musculaire.
Résultat : un corps plus fort, plus ferme et une énergie boostée à chaque séance !

POWER BARRE

Cours de BARRE

Pulse, jump & burning barre Ce cours est un condensé d'intensité à la barre où cardio, renforcement et endurance s'entrelacent au rythme de la musique. Ce séquençage est pensé pour booster le métabolisme et repousser ses limites. L'énergie de la playlist pousse à donner le meilleur de soi, dans une séance ultra-engageante et efficace. Attention ce cours est avec impacts !

TONIC STEP

Cours de STEP

Le Tonic Step est un cours complet et rythmé inspiré de la danse et du fitness qui combine travail cardio et renforcement musculaire, le tout sur une plateforme appelée step pour solliciter le bas du corps.

Porté par la musique,le Step améliore votre endurance, votre coordination et votre tonicité musculaire, tout en brûlant un maximum de calories.

Objectifs : renforcer, tonifier, s’amuser et se dépenser.
Résultat : une silhouette affinée, un cœur plus fort et un vrai shot d’énergie positive